Hatha Yoga
Muito mais que uma prática corporal
O Hatha Yoga é um sistema de expansão de consciência de onde derivam a maioria das modalidades que hoje são identificadas como Yoga. A combinação de posturas psicofísicas com exercícios de respiração, relaxamento, meditação e outras técnicas mais sutis trabalham o praticante a nível físico, energético, emocional e mental, atuando nas suas camadas mais profundas. É fundamentalmente um trabalho de autoconhecimento e conexão da nossa consciência com o todo, mas a prática regular resulta em benefícios como: fortalecimento muscular, flexibilidade articular, equilíbrio, quietude e clareza mental, redução da ansiedade e do estresse, mais concentração, energia, sensação de prazer, leveza, bem estar e muitos outros.
Os Quatro Pilares da Prática
Pránáyáma - Técnicas de respiração
São as técnicas de respiração utilizadas para expandir a energia vital. Influenciam o funcionamento do sistema nervoso autônomo e central, possuem um efeito poderoso sobre a fisiologia e o sistema respiratório e no controle das flutuações do pensamento, aumentam a capacidade pulmonar, controlam as emoções e conecta o consciente ao inconsciente.
Ásanas - posturas psicofísicas
São as posturas psicofísicas que trabalham simultaneamente aspectos do corpo e da mente. Têm a função de nos ajudar a atravessar as camadas do corpo físico orgânico para perceber e acessar as mais sutis como: o corpo mental, energético, emocional e intuicional, promovendo o equilibrio entre eles. Fisicamente, massageiam e estimulam o bom funcionamento dos órgãos, desenvolvem força, alongamento, flexibilidade e ajudam na manutenção da saúde como um todo.
Yoganidra - O sono do Yoga
É a técnica de relaxamento ou o sono do yoga que auxilia na assimilação e manifestação dos efeitos produzidos pelos exercícios anteriores. Somada a esses efeitos, produz uma profunda descontração muscular e nervosa, auxiliando no alívio de tensões físicas, mentais, emocionais, no autocontrole e no combate a insônia.
Dhyana - A meditação
É a meditação, um estado de consciência que todos nós possuímos. O propósito do Yoga é levar o individuo a acessar esse estado oferecendo às técnicas e condições necessárias para que ele possa desligar-se do mundo exterior e direcionar a atenção para o centro de si mesmo gerando um processo interno de auto-observação e de restauração. Aumenta a capacidade de concentração e foco no momento presente.
Perguntas frequentes
Preciso ter experiência para praticar Hatha Yoga?
Não! A prática é acessível para iniciantes e pode ser adaptada ao nível de cada aluno.
Preciso ser flexível para fazer Yoga?
Não! A flexibilidade é desenvolvida com a prática, e cada aluno evolui no seu próprio ritmo.
Preciso de algum equipamento especial?
O essencial é um tapete de Yoga (mat), mas blocos, cintos, almofadas e outros acessórios podem ser utilizados para ajudar no alinhamento e execução das posturas.
Qual roupa devo usar para a aula?
O ideal é usar roupas confortáveis e flexíveis, como leggings, shorts ou camisetas leves.
Há restrição de idade ou de saúde para praticar?
O Hatha Yoga permite adaptações que favorece a inclusão de pessoas de todas as idades, porém, mesmo com adaptações a prática exige esforço físico e cada caso é avaliado individualmente. De qualquer forma, independentemente da idade, é de suma importância fazer uma avaliação médica antes de iniciar qualquer atividade, inclusive Yoga.
Quanto tempo dura uma aula?
A aula dura em torno de 1 hora e 15 minutos, podendo variar de acordo com a proposta da prática e o nível da turma.
Faça sua primeira aula experimental!
Que tal dar o primeiro passo para mais equilíbrio e bem-estar? Agende uma aula experimental e descubra os benefícios do Hatha Yoga na prática. Um momento para conectar corpo e mente e conhecer mais sobre essa filosofia transformadora..
